L'abus d'écrans, notamment l'utilisation excessive des smartphones, tablettes, ordinateurs ou autres appareils numériques, peut avoir des conséquences variées sur la santé physique et mentale, surtout chez les enfants et adolescents. Voici les principaux symptômes associés à un usage excessif des écrans :

Symptômes physiques :

1. Fatigue oculaire : Écran trop proche des yeux, luminosité élevée, ou manque de pauses peuvent entraîner des douleurs oculaires, des démangeaisons ou de la sécheresse.
2. Céphalées : Des migraines ou des maux de tête fréquents peuvent survenir en raison de la tension oculaire ou du stress lié à l'écran.
3. Douleurs cervicales et dorsales : Rester assis dans une position inappropriée pendant de longues périodes peut provoquer des douleurs au niveau du cou, du dos ou des épaules.
4. Troubles du sommeil : L'exposition à la lumière bleue des écrans, en particulier avant de dormir, perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir ou à avoir un sommeil réparateur.
5. Problèmes de posture : L'utilisation prolongée d'un écran dans des positions inconfortables peut mener à une mauvaise posture et à des douleurs chroniques.

Symptômes psychologiques :

1. Anxiété et stress : L'usage excessif des réseaux sociaux, la recherche constante d'approbation (likes, commentaires), ou la surcharge d'informations peuvent causer de l'anxiété.
2. Dépression : Une dépendance aux écrans peut favoriser l'isolement social et l'auto-critique, ce qui peut conduire à un état dépressif, notamment chez les jeunes.
3. Difficulté à se concentrer : La navigation continue entre différentes applications ou tâches sur les écrans peut entraîner des problèmes de concentration et de productivité.
4. Dépendance : L'adolescent ou l'adulte peut devenir dépendant des écrans, ressentant un besoin compulsif de consulter constamment les réseaux sociaux, les jeux en ligne ou les vidéos.
5. Problèmes de relations sociales : Un usage excessif des écrans peut entraîner un retrait des interactions en face-à-face, affectant la qualité des relations sociales et familiales.

Symptômes comportementaux :

1. Irritabilité : Lorsqu'il est privé d'écran, l'adolescent ou l'adulte peut devenir facilement irritable, frustré ou en colère.
2. Isolement social : Préférence pour les interactions virtuelles plutôt qu'en personne, menant à un isolement croissant des relations réelles.
3. Compulsivité : Besoin constant de vérifier les notifications, de naviguer sur internet, ou de jouer à des jeux en ligne, même en situation inappropriée (au travail, à l'école, pendant les repas, etc.).

Impact sur le développement chez les enfants et adolescents :

• Altération du développement social et émotionnel : L'excès d'écran peut limiter la capacité des adolescents à développer des compétences sociales importantes, comme l'empathie et la gestion des émotions.
• Problèmes de communication : Moins d'interactions directes, surtout à un âge où la communication est essentielle pour comprendre les émotions et développer des relations saines.

Solutions et conseils pour réduire l'usage excessif des écrans :

1. Établir des limites de temps : Planifier des périodes sans écrans, comme des moments en famille ou des activités extérieures.
2. Pratiquer des activités alternatives : Encourager des loisirs hors écran comme le sport, la lecture, la musique ou les jeux de société.
3. Sécuriser l'environnement numérique : Installer des outils de contrôle parental ou des applications de gestion du temps pour limiter l'accès à certaines applications ou sites.
4. Promouvoir un usage équilibré : Enseigner l'importance d'un usage réfléchi des écrans et de l'équilibre entre les activités numériques et non numériques.
5. Périodes sans écrans avant le coucher : Encourager une déconnexion des écrans au moins une heure avant de se coucher pour favoriser un meilleur sommeil.

L'usage des écrans n'est pas intrinsèquement mauvais, mais c'est la gestion de ce temps et son équilibre avec d'autres activités qui est clé. Si votre enfant ou votre adolescent semble souffrir de symptômes liés à l'abus d'écrans, il peut utile de consulter La prunelle de ses yeux pour une prise la mieux adaptée sur Tournai, Mons ou en visio.